お腹の皮下脂肪、触ると固い。自分のお腹は「何」脂肪なのか？
この記事は「自分のお腹は皮下脂肪なの？内臓脂肪なの？」「自分がつまんでいるこのお腹は固いけど「何」脂肪なの？」という方向けに書きました。大切な自分の体、「今の自分はどのような体なのか」を知ることは必要です。早速「自分のお腹」を確認していきましょう。
お腹の脂肪は大きくこの２つ
お腹の脂肪と言っても「１つ」ではありません。まずは、その「お腹の脂肪」の中身を確認しましょう。
「皮下脂肪」と「内臓脂肪」の２つがある
お腹の脂肪は「皮下脂肪」と「内臓脂肪」の２つが存在します。この２つは「存在する場所」も「脂肪としての働き」も違います。ですので、役割が違うため「片方だけしか付いていない」ということはありません。
まずは自分のお腹にはこの２つ、「皮下脂肪」と「内臓脂肪」があることを確認してください。
また、「お腹の脂肪」が「どれだけ健康に関わるか」ということを厚生労働省もしっかりと伝えています。
「皮下脂肪」「内臓脂肪」の役割
続いて、この「皮下脂肪」と「内臓脂肪」の役割を解説していきます。
「皮下脂肪」の役割
「皮下脂肪」は漢字の通り、「皮膚の下に付いている脂肪」です。この皮下脂肪の働きとしては以下のようなことが挙げられます。
「内臓や筋肉の保護」
「体温調整」
「エネルギーが枯渇した際の材料」
です。
よくダイエットで皮下脂肪は「燃焼されにくい脂肪」などと言いますが、その理由は「これら３つの役割」が体にとって重要なことだからです。ですので、すぐに皮下脂肪が燃焼されてしまうと「健康」に害が及びます。
そしてこの皮下脂肪は全身に付いている脂肪です。ですので、頭のてっぺんから足の先まで存在します。
「皮下脂肪」が付きやすい人
この「皮下脂肪」は、生理周期中の女性に付きやすい脂肪です。理由は「生理周期中」は「体温調整が重要」になり、この「皮下脂肪」がその役割を果たすためです。
また、「筋肉の大きさに比例」して付く脂肪でもありますので、「下腹部」「臀部」「太もも」などが「大きな筋肉」になるためたくさんの脂肪が付いてしまいます。そして、この「下腹部」「臀部」「太もも」は生理周期中にも大切な場所です。
「内臓脂肪」の役割
続いて「内臓脂肪」です。この内臓脂肪も名前の通り「内臓に付いている脂肪」になります。ですので、足や肩首などには存在しません。
そして、この内臓脂肪の役割は次のようになります。
「内臓同士の位置の安定」
「すぐのエネルギー転換」
です。
この内臓脂肪は「溜まりやすく、消費されやすい脂肪」となっています。それは、内臓脂肪が「直ぐのエネルギー」になるためです。
私たちは健康を維持するためにはエネルギーを摂取し、消費します。ですので、絶えず私たちは「エネルギーが必要」です。しかし、私たちは必ずしも「一日3食」の食事が摂れるわけではありません。「仕事・勉強が忙しい」「体調不良で食べれない」など。
このような場合に備えて蓄積しておく脂肪が「内臓脂肪」です。
内臓脂肪が付きやすい人
そして「内臓脂肪」が付きやすい人は「男性」と「閉経後の女性」です。その理由は先ほどの「直ぐのエネルギー」を溜めておく必要があるからです。
先ほども言いましたように、生きていく上で「直ぐのエネルギーは必要」であるため、「男性」・「閉経後の女性」は「生理周期中の女性」よりも「体温調整」の優先順位が低くなっています。
そのため、「皮下脂肪」よりも「内臓脂肪」が優先的に付くようになっています。
そして、内臓脂肪は「生活習慣病」を引き起こす脂肪です。
内臓脂肪自体は健康を維持するために必要な組織ですが、蓄積しすぎると「内臓の圧迫」や「血流の悪化」などを招く恐れがあります。
ですので、この「内臓脂肪を消費する生活スタイル」を身に付けることが重要です。
生活スタイルの見直しを検討されていたら、まずは「睡眠」から見直してください。「健康」を保つための基礎です！
自分のお腹を触ってみましょう
皮下脂肪と内臓脂肪の役割を分かって頂けましたでしょうか。では、実際に自分のお腹を触ってみて確認してみましょう。２つの見極め方を書きます。
お腹をつまんでみると「柔らかさを感じる」か？「突っ張りを感じる」のか？
『突っ張りを感じる』方は「皮下脂肪」です。
『柔らかさを感じる』方は「内臓脂肪」になります。
皮下脂肪は「皮膚のすぐ下」に付いている脂肪です。ですので、皮下脂肪は直接触ることができるため「簡単につまむ」ことができ、「柔らかさ」を感じます。
そして内臓脂肪は「内臓に付いている脂肪」です。そのため、直接触ることができません。ですので、内臓脂肪が付着してくると「風船が膨らんだようなお腹の張り」を感じます。
もし「つまめるけど、少々突っ張りも感じる」という方は「皮下脂肪」も「内臓脂肪」も両方付いている可能性があるでしょう。
お腹を触ると、体温を「感じる」か？「感じない」か？
お腹を触ると体温を『感じない方』は「皮下脂肪」です。
お腹を触ると体温を『感じる方』は「内臓脂肪」になります。
皮下脂肪は皮膚のすぐ下にある脂肪であるため筋肉や内臓に比べ「血液がたくさん通っていません」。むしろ「血管も含め、筋肉や内臓を保護」しますので、たくさんの血液が通らないようになっています。
そのため皮下脂肪では、体温を感じることができません。
また、「内臓脂肪」は「内臓に直接付いている脂肪」であるため、お腹が膨らむようになるだけで、私たちが体温を感じることに対しては影響ありません。
ですので、内臓脂肪が多い方のお腹は「体温を感じる」ことができ、「温かい」です。
最後に「今日の目的」をおさらい
では、題名である「お腹の皮下脂肪、触ると固い。自分のお腹は何脂肪なの？」を改めて書きます。振り返ってくださいね。
お腹の皮下脂肪を触ると「固さ」を感じる。
これは皮下脂肪を触っているつもりでしたが、固さやハリを作っているのは「内臓脂肪」であるため、皮下脂肪を含め「内臓脂肪が中心のお腹」ということでした。
また、自分のお腹は「突っ張りを感じるか、柔らかさを感じるのか」また、「お腹の体温を感じやすいか・感じにくいのか」の目安で、自分のお腹は「内臓脂肪」なのか「皮下脂肪」なのかが見分け付きます。
ぜひ、皆さんの健康のため、「自分のお腹」を確認してくださいね。
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