この記事は「相撲スクワットって男性しかできないんじゃないの」「内ももや下半身痩せのトレーニングが知りたい」という方向けに書いています。 ダイエットにおいて「内もも」って気になる部位ですよね。 今回の「相撲スクワット」を実行していただければ、…
この記事は「ダイエットに「チートデイ」があっても良いの？」「月一？週一？どのくらいのペースでチートデイを過ごしたら良いのか？」という方向けに書いています。 「ダイエットしよう！」と心がけるも、やはり「好きなように過ごしたい！」と思う日はあり…
この記事は「足首のケアをしているので細くしたい！」「長年足首が太いので細くならないものと諦めている」という方向けに書きました。 この「足首にくびれを保つ方法」が知れたら良いですよね。でも、この記事を読んで頂けたら、その「足首のくびれ」は実現…
この記事は「日常生活の中で脂肪燃焼運動をやりたい」「階段の上り下りが「痩せる」とは本当なのか？」という方向けに書いています。 もし階段の上り下りだけで痩せられるなら実践したいですよね。でもこれは実現できます。その実現方法をこれから解説します…
この記事は「足が太い＆むくみやすいので困っている」「ストレッチを入念にやるが下半身が痩せない」という方向けに書いています。 「下半身のインナーマッスル」と言われても良くわからないですよね。 でも存在します。そしてこの「下半身のインナーマッス…
この記事は「内ももを細くする歩き方が知りたい」「ウォーキングをやっているが効果を感じない」という方向けに書きました。 「ダイエット成功をしたい」と感じている方の悩みの上位「内もも」。 この「内ももダイエット」は「歩き方の改善」だけでも効果を…
この記事は「糖質制限やファスティング等を頑張っているけど続かない」「最初はやる気があるのに、結局モチベーションが続かない」という方向けに書いています。 なかなか減量中のモチベーションって続かないですよね。気持ち、分かります。 でも考え方とコ…
この記事は「食べる順番のコツやタイミングを知りたい」「果物やデザートも食べる順番があるの？」という方向けに書いていきます。本当に「食べる順番」だけでダイエットができるのかと疑問ですよね。でも可能です。私も実際に行っている食べ方になります。…
この記事は「痩せやすい体質に自分はなれるの？」「痩せる体になる作り方・コツがあれば知りたい」という方向けに書きました。「自分は本当に痩せることができるのか？」この疑問を持っている方は多いです。よく悩みも聞きます。でも少しの努力があれば痩せ…
この記事では「前かがみになると腰が痛い」という方向けに「原因」「治し方」「ストレッチ」を解説します。「前かがみ」になると「背面が突っ張るように痛い」なんてことはありませんか？「腰の痛み」にはたくさんの症状・原因があります。ですので、この記…
この記事では「質の良い睡眠をとる方法が知りたい！」という方に「睡眠の注意点」も含めながら「整体師」として解説しています。やはり「健康」にも「美容」にも「睡眠」って大切ですよね。「細かく・具体的」に書きました。私も以下のような内容で「良い睡…
この記事は「肩こりのせいで腕がだるい」「肩こりで腕が上がらないのはなぜ？」という方向けに「整体師」として書きました。「原因」を知れば、「対策」はできます。しっかりと自分の悩みをココで改善しましょう。 この記事は「疾患」や「ケガ」ではなく、「…
今回は「眼精疲労は治らないの？」「眼精疲労の仕組みや解消法があれば知りたい」という方向けに「整体師」として書きました。 なかなか「眼精疲労」って治らないですよね。これはただ闇雲に目のケアをすれば良いわけではありません。ポイントを見ていきまし…
今回は、慢性的に「左側だけ」「右側だけ」の腰の痛みについて解説します。「疾患」などによる腰の痛みもありますが、この記事は「疲労による腰の痛み」について書いていきます。ぜひ「慢性的に「片側」の腰の痛み」が気になる方は見てくださいね。 慢性的な…
今回は「下半身の「だるい・重い」を改善したい」「下半身に効くストレッチを知りたい」「下半身のむくみ解消法を知りたい」という方向けに書きました。 「自分はそうだ！」という方は最後まで見てくださいね。下半身が楽になる方法が見つかりますよ。 ちな…
この記事は「お腹の皮下脂肪が固いけどコレ何？」「内臓脂肪もあるけど、内臓脂肪はつまめるの？つまめないの？」などの疑問がある方に書きました。自分のお腹が「何」脂肪と分かるだけで今後の体も変わります。自分の大切な体、しっかりと「自分のお腹」と…
このブログは整体師としての経験とダイエットアドバイザーとしての知識を生かして作成しています。 今回はマッサージは定期的に通う必要があるのか？ということについて解説していきたいと思います。 普段からお客様によく聞かれる質問です。「週一でマッサ…
